啞鈴臥推(中) (32) *4 啞鈴 Y平舉 (12) *4 cable 飛鳥(下) (5) * 4 三頭下拉(6) * 4 機械式上斜胸推(32) *3 cable Y 平舉(1) *4 cable 飛鳥(中) (3) * 3