郭泰國 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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10.1 km | 01:14:17 | 07:20/km

日期: 2023-02-05 06:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 12482 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm

Pace: 08'09" / 07'35" / 07'33" / 07'11" / 07'15" / 07'04" / 07'09" / 07'00" / 06'49" / 06'45" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+01'21")

1001 / 1001

161 / 75

2

07'44"

(15'58")

07'43" (+00'51")

1000 / 2002

163 / 79

3

07'34"

(23'32")

07'33" (+00'41")

1000 / 3003

164 / 80

4

07'20"

(30'52")

07'19" (+00'27")

1001 / 4005

166 / 82

5

07'24"

(38'16")

07'23" (+00'31")

1002 / 5007

168 / 80

展開計圈分析

基隆

郭泰國

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.75 km

M WR 紅累積 : 944.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'35"	00:15'44"
3	07'33"	00:23'17"
4	07'11"	00:30'28"
5	07'15"	00:37'43"
6	07'04"	00:44'47"
7	07'09"	00:51'56"
8	07'00"	00:58'56"
9	06'49"	01:05'45"
10	06'45"	01:12'30"
10.1	16'21"	01:14'17"

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