蔡證聰 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡證聰高雄
ID 163417

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2.0 km | 00:13:45 | 06:52/km

日期: 2015-11-26 06:26 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 會冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'32" / 06'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'43")

06'57" (+00'11")

1000 / 2000

測驗5000後的緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.23 km

saucony zealot iso 累積 : 1104.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 黃思欣和其他 47 人說推

·

自由飛翔早安～運動愉快～

2015-11-26 08:32 ·

雅芬蔡大哥一起加油…
晚安啦^^

2015-11-27 22:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'57"	00:14'29"
2.0	10'09"	00:14'31"

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