21.2 km | 02:00:43 | 05:41/km日期: 2012-05-27 15:26 - 總爬升: 393 m - 地點: 三坑鐵馬道（石門大圳段） - 天氣: 陰 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'09" / 05'28" / 05'29" / 05'34" / 05'29" / 05'36" / 05'41" / 05'49" / 05'37" / 05'39" / 05'37" / 05'45" / 05'48" / 05'35" / 05'37" / 05'38" / 05'54" / 05'54" / 06'04" / 06'08" / 06'07" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'27" (+00'19") | 1008 / 2018 |
| 3 | | 05'29" (+00'21") | 997 / 3015 |
| 4 | | 05'34" (+00'26") | 1004 / 4019 |
| 5 | | 05'29" (+00'21") | 1004 / 5024 |
| 6 | | 05'35" (+00'27") | 1000 / 6024 |
| 7 | | 05'40" (+00'32") | 1006 / 7031 |
| 8 | | 05'48" (+00'40") | 1008 / 8040 |
| 9 | | 05'37" (+00'29") | 1001 / 9042 |
| 10 | | 05'39" (+00'31") | 1008 / 10051 |
| 11 | | 05'36" (+00'28") | 1003 / 11054 |
| 12 | | 05'45" (+00'37") | 1005 / 12060 |
| 13 | | 05'46" (+00'38") | 998 / 13058 |
| 14 | | 05'36" (+00'28") | 1014 / 14073 |
| 15 | | 05'36" (+00'28") | 1004 / 15077 |
| 16 | | 05'37" (+00'29") | 1007 / 16085 |
| 17 | | 05'56" (+00'48") | 1004 / 17089 |
| 18 | | 05'56" (+00'48") | 1007 / 18097 |
| 19 | | 06'02" (+00'54") | 1002 / 19099 |
| 20 | | 06'11" (+01'03") | 1009 / 20109 |
| 21 | | 05'59" (+00'51") | 1006 / 21115 |
氣象說要下一整天的雨，騙人！好在我有堅持下午去水圳練跑……。
今日課表，水圳來回4趟，約21.2km，下午遊客明顯變少，但仍有跑友三人……
大約跑到第17km時，速度開始掉到6:0x，無力感開始來襲，心裡揣想，接下來如果速度提不起來，恐怕很難跑進2小時，最後果然沒跑進……殘念！看來得再多練一練了！
今天有三個收穫：
一、沒想到陰天也能把身體手腳晒成布丁！>_<"
二、雖然跑不快，但又小破水圳4趟的PB（又灑花……^^←最近會不會灑太多了？）
三、又得到200km標章一枚，爽！
5月累積里程 : 221.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'28" | 00:10'37" |
| 3 | 05'29" | 00:16'06" |
| 4 | 05'34" | 00:21'40" |
| 5 | 05'29" | 00:27'09" |
| 6 | 05'36" | 00:32'45" |
| 7 | 05'41" | 00:38'26" |
| 8 | 05'49" | 00:44'15" |
| 9 | 05'37" | 00:49'52" |
| 10 | 05'39" | 00:55'31" |
| 11 | 05'37" | 01:01'08" |
| 12 | 05'45" | 01:06'53" |
| 13 | 05'48" | 01:12'41" |
| 14 | 05'35" | 01:18'16" |
| 15 | 05'37" | 01:23'53" |
| 16 | 05'38" | 01:29'31" |
| 17 | 05'54" | 01:35'25" |
| 18 | 05'54" | 01:41'19" |
| 19 | 06'04" | 01:47'23" |
| 20 | 06'08" | 01:53'31" |
| 21 | 06'07" | 01:59'38" |
| 21.2 | 05'32" | 02:00'43" |
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