賴俊豪 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊豪嘉義
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7.0 km | 00:41:48 | 05:56/km

日期: 2015-11-24 16:09 - 地點: 嘉義縣水上鄉 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'13" / 05'36" / 05'59" / 05'43" / 05'41" / 05'38" / 14'26" /

基本訓練
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不死心還在 (信樂團VS動力火車)
游喧 -- 勾勾手
方炯鑌-遺憾
方炯鑌-壞人
叮噹&Magic Power魔幻力量-他說你沒用
台語男女合唱-江蕙+方炯鑌-檸檬愛玉
台語歌曲 - 詹雅雯-想厝的人
江蕙-當時欲嫁

11月累積里程 : 72.70 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳晨晨, 喉吼吼和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	05'36"	00:18'20"
4	05'59"	00:24'19"
5	05'43"	00:30'02"
6	05'41"	00:35'43"
7	05'38"	00:41'21"
7.0	14'14"	00:41'47"

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