吳啟彰 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
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10.6 km | 00:49:49 | 04:42/km

日期: 2015-11-24 18:15 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 05'15" / 04'05" / 05'11" / 04'03" / 05'16" / 03'59" / 05'36" / 03'51" / 04'30" / 05'01" /

再玩一次54變速跑，配速還是一團亂!

11月累積里程 : 205.85 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

黃建和, 蔡頭和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

吳啟彰類似間歇訓練的功效

2015-11-24 22:14 ·

1 個人推

温在成你的慢速等於我的極速啊

2015-11-24 22:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	04'05"	00:14'29"
4	05'11"	00:19'40"
5	04'03"	00:23'43"
6	05'16"	00:28'59"
7	03'59"	00:32'58"
8	05'36"	00:38'34"
9	03'51"	00:42'25"
10	04'30"	00:46'55"
10.6	05'00"	00:49'50"

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