海豚在轉彎 2015/11/24 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

15.3 km | 01:35:51 | 06:17/km

日期: 2015-11-24 18:54 - 地點: 河濱散步 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 08'52" / 11'15" / 08'42" / 05'22" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'26" / 05'41" / 05'20" / 05'19" / 05'27" / 05'24" / 04'53" / 05'49" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'38"

(24'38")

10'54" (+05'23")

2257 / 2257

35'53"

(01:00'31")

05'31"

6499 / 8756

35'19"

(01:35'51")

05'26"

6494 / 15251

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踩完訓練台後來排乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.43 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

澤陳, 陳士弘和其他 54 人說推

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觀看另 22 則留言

Yi-ling 海豚弟……有，你有進步很多耶

2015-11-26 12:46 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @泰迪大小姐：晚安

@店小二～OM ：還有一段很長的路要復健

2015-11-26 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	11'15"	00:20'07"
3	08'42"	00:28'49"
4	05'22"	00:34'11"
5	05'29"	00:39'40"
6	05'32"	00:45'12"
7	05'32"	00:50'44"
8	05'26"	00:56'10"
9	05'41"	01:01'51"
10	05'20"	01:07'11"
11	05'19"	01:12'30"
12	05'27"	01:17'57"
13	05'24"	01:23'21"
14	04'53"	01:28'14"
15	05'49"	01:34'03"
15.3	06'53"	01:35'47"