張成有 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.9 km | 01:00:29 | 05:34/km

日期: 2015-11-25 07:30 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'12" / 05'35" / 05'54" / 05'26" / 05'37" / 05'25" / 05'31" / 05'28" / 05'26" / 05'31" / 05'05" /

有點累!隨便跑跑;早上比較涼了可是太陽一樣大!還是汗流夾背!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, Jui 和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

張成有準備這麼多食物需要人幫忙處理嗎?

2015-11-26 12:46 ·

Sunny Chen 對熊寶寶來說這點食物實在也不算多啦(擦嘴)

2015-11-26 13:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'26"	00:23'07"
5	05'37"	00:28'44"
6	05'25"	00:34'09"
7	05'31"	00:39'40"
8	05'28"	00:45'08"
9	05'26"	00:50'34"
10	05'31"	00:56'05"
10.9	05'05"	01:00'29"

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