柱子 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.8 km | 01:14:37 | 06:19/km

日期: 2023-02-01 18:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 07'34" / 07'02" / 06'04" / 05'12" / 05'13" / 05'27" / 04'55" / 05'30" / 05'33" / 07'04" / 07'01" / 10'02" /

1200M*4間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.65 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

郭哲宏和 Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'02"	00:14'36"
3	06'04"	00:20'40"
4	05'12"	00:25'52"
5	05'13"	00:31'05"
6	05'27"	00:36'32"
7	04'55"	00:41'27"
8	05'30"	00:46'57"
9	05'33"	00:52'30"
10	07'04"	00:59'34"
11	07'01"	01:06'35"
11.8	10'05"	01:14'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"