柱子 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.0 km | 01:02:51 | 06:58/km

日期: 2023-01-31 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'27" / 06'32" / 06'54" / 06'51" / 06'44" / 06'01" / 06'03" / 07'30" / 09'41" / 06'40" /

Easy Run 6KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

郭哲宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'32"	00:12'59"
3	06'54"	00:19'53"
4	06'51"	00:26'44"
5	06'44"	00:33'28"
6	06'01"	00:39'29"
7	06'03"	00:45'32"
8	07'30"	00:53'02"
9	09'41"	01:02'43"
9.0	07'45"	01:02'51"

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