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    柯銘祥(培英慢跑) 彰化
    ID 174429
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯銘祥(培英慢跑)
    12.3 km | 00:44:48 | 16.5 km/h
    日期: 2015-11-24 19:18 - 地點: 伸港繞圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'52"  (03'52")
    		15.65 (-4.02)1006 / 1006
    2
    03'54"  (07'46")
    		15.65 (-4.02)1015 / 2022
    3
    03'35"  (11'21")
    		16.98 (-2.69)1009 / 3032
    4
    03'32"  (14'53")
    		17.14 (-2.53)1008 / 4040
    5
    03'16"  (18'09")
    		18.46 (-1.21)1000 / 5040
    展開計圈分析
    6
    03'27"  (21'36")
    		17.65 (-2.03)1013 / 6054
    7
    03'05"  (24'41")
    		19.671005 / 7060
    8
    03'33"  (28'14")
    		17.06 (-2.61)1006 / 8066
    9
    03'28"  (31'42")
    		17.39 (-2.28)1004 / 9070
    10
    03'34"  (35'16")
    		16.98 (-2.69)1007 / 10078
    11
    04'04"  (39'20")
    		14.88 (-4.80)1005 / 11083
    12
    04'02"  (43'22")
    		15.00 (-4.67)1008 / 12091
    13
    01'26"  (44'48")
    		14.57 (-5.10)346 / 12438

    騎腳踏車出門繳萬金石馬拉松費用，想說出門了!天又涼，又開始亂逛了!!

    11月累積里程 : 158.23 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Simon Lin (SL), Kung 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    家芸 柯老師晚安 運動開心^^
    2015-11-24 20:18 ·
     1 個人推
    erocin 銘祥兄運動量很足夠，讚啦！
    2015-11-24 20:18 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 家芸，晚安!運動順心!!
    2015-11-24 20:25 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 吳兄，謝謝您!騎車當成舒緩腿部肌肉一樣!!
    2015-11-24 20:26 ·
    曾淑惠 晚安~運動愉快！
    2015-11-24 20:52 ·
     1 個人推
    志聰 恭喜柯老師抽中萬金石馬拉松 ！今天小弟繞圈圈但是沒遇上柯老師累～
    2015-11-24 20:54 ·
     2 個人推
    章魚老大 柯老師晚安 運動愉快！
    2015-11-24 20:55 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 淑惠晚安!運動愉快!!
    2015-11-24 21:30 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 洪兄，我的意思是若知道洪兄要跑，我下午就不跑了!晚上一起跑了，但有一點要注意，逆風順風跑與上下坡跑意思不等同，因為足部及身體各部位受力不同(坡度)。
    2015-11-24 21:35 ·
     2 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 松柏兄，晚安!運動順心!!
    2015-11-24 21:35 ·
    志聰 柯老師你乾脆在伸港開一團，晚上重劃區內的夜跑
    2015-11-24 21:38 ·
     1 個人推
    邱暉銘 柯大
    讚啦！恭喜中籤
    2015-11-24 21:49 ·
     1 個人推
    黃永忠 柯兄晚安愉快，
    2015-11-24 21:52 ·
     1 個人推
    翁金俊 銘祥兄運動愉快晚安
    2015-11-24 21:53 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 洪兄，因為小孩子功課問題，有時只能利用他們洗澡及吃飯時間小跑啦!有機會只能偶爾跟啦!!
    2015-11-24 22:07 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 邱大，謝謝您，沒跑過!中籤喜悅>跑的喜悅，哈!!!
    2015-11-24 22:09 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 永忠兄，晚安!天涼，晨跑多留意保暖!!
    2015-11-24 22:10 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 俊哥，晚安!這一段時間，運動後多留保暖!!
    2015-11-24 22:10 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 銘祥~晚安(>﹏<)
    2015-11-24 22:26 ·
     1 個人推
    小Z 銘祥兄 晚安
    2015-11-24 22:28 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 梅花，晚安!!
    2015-11-24 22:40 ·
    柯銘祥(培英慢跑) Z哥，晚安!
    2015-11-24 22:40 ·
     1 個人推
    大齡剩女 柯大晚安噢
    2015-11-24 23:00 ·
     1 個人推
    JAGUAR 早安~
    2015-11-25 07:22 ·
     1 個人推
    黃永忠 柯兄早安，
    2015-11-25 07:41 ·
     1 個人推
    … 銘祥兄早安喔!
    2015-11-25 07:52 ·
     1 個人推
    胡淑琍 早安 !
    2015-11-25 09:41 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) SAN 早安 運動順心!
    2015-11-25 09:47 ·
    柯銘祥(培英慢跑) J大早安!
    2015-11-25 09:48 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 永忠兄，早安!運動順利!!
    2015-11-25 09:51 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 志榮兄，早安!運動順心!!
    2015-11-25 09:52 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 胡淑琍 ，早安!運動順心!!
    2015-11-25 09:53 ·
    澤陳 祥哥早安，單車只是騎好玩的啦，這個月剛得到一台公路車，想說騎個300km，算是達成另類里程碑。下個月回歸跑步為主，單車就順其自然了！^^
    2015-11-25 10:06 ·
     1 個人推
    澤陳 祥哥，萬金石馬拉松真的很難報，您好厲害喔！^^
    2015-11-25 10:08 ·
     1 個人推
    erocin 恭喜銘祥兄報到銅標賽事，加油！
    2015-11-25 11:00 ·
     2 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 振澤兄、吳兄，單純機率問題而已!振澤兄您的公路車型號是?可否參考一下???
    2015-11-25 11:48 ·
     1 個人推
    澤陳 祥哥午安，我的是小徑公路車，品牌型號是MASI mini velo。^^
    2015-11-25 11:54 ·
     1 個人推
    李成國 銘祥兄下午好，運動愉快！
    2015-11-25 16:53 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 振澤兄，謝謝您!!
    2015-11-25 19:02 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，午安!運動愉快!!!
    2015-11-25 19:03 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    115.5-0.9 %
    215.41.0 %
    316.7-0.6 %
    417.11.4 %
    518.2-0.5 %
    617.4-0.3 %
    719.51.0 %
    817.11.0 %
    917.11.0 %
    1017.01.5 %
    1115.12.2 %
    1215.1-1.3 %
    12.313.0-5.0 %

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