姜林明瑾 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜林明瑾高雄
ID 169615

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:00:13 | 05:00/km

日期: 2015-11-24 18:25 - 地點: 豐榮國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 11724 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'03" / 04'54" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 05'00" / 05'03" / 04'43" / 08'20" /

踩著明亮的月色跑步

11月累積里程 : 177.29 km

廠牌型號累積 : 2506.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿拖銘, 習慣就好和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿拖銘好強，，讓小喬知道苦頭難以下嚥

2015-11-25 09:51 ·

魏良昆賀賀利害。加油

2015-11-26 17:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'03"	00:10'23"
3	04'54"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	05'03"	00:25'20"
6	05'03"	00:30'23"
7	05'00"	00:35'23"
8	04'57"	00:40'20"
9	04'57"	00:45'17"
10	05'00"	00:50'17"
11	05'03"	00:55'20"
12	04'43"	01:00'03"
12.0	06'39"	01:00'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"