陳良昇 2023/01/27 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

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陳良昇

全馬 | 03:43:54 | 05:18/km | 第2馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	03:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+03'41")

00:51'37" (+00'36")

10 km

(00:51'37")

00:23'58"

15 km

(01:18'22")

00:26'45" (+02'47")

00:51'01"

20 km

(01:42'38")

00:24'16" (+00'18")

25 km

(02:09'19")

00:26'41" (+02'43")

00:54'01" (+03'00")

30 km

(02:36'39")

00:27'20" (+03'22")

35 km

(03:03'37")

00:26'58" (+03'00")

00:53'57" (+02'56")

40 km

(03:30'36")

00:26'59" (+03'01")

Finish

(03:43:54)

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2758 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'53")

1000 / 1000

05'29"

(10'49")

05'29" (+01'02")

1000 / 2000

05'38"

(16'28")

05'38" (+01'11")

1000 / 3000

05'38"

(22'07")

05'38" (+01'11")

1000 / 4000

05'32"

(27'39")

05'32" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳良昇

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陳良昇

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賽後評分: 😃小而美😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 吳建成和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

徐祥傑果然是高手讚！

2023-01-28 21:37 ·

廖俊欽恭喜完賽讚👍

2023-01-29 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'30"	00:10'50"
3	05'38"	00:16'28"
4	05'39"	00:22'07"
5	05'32"	00:27'39"
6	05'15"	00:32'54"
7	04'33"	00:37'27"
8	04'40"	00:42'07"
9	04'41"	00:46'48"
10	04'49"	00:51'37"
11	05'10"	00:56'47"
12	05'06"	01:01'53"
13	05'23"	01:07'16"
14	05'32"	01:12'48"
15	05'34"	01:18'22"
16	05'36"	01:23'58"
17	04'27"	01:28'25"
18	04'39"	01:33'04"
19	04'49"	01:37'53"
20	04'45"	01:42'38"
21	04'54"	01:47'32"
22	05'09"	01:52'41"
23	05'20"	01:58'01"
24	05'42"	02:03'43"
25	05'36"	02:09'19"
26	05'43"	02:15'02"
27	06'13"	02:21'15"
28	05'03"	02:26'18"
29	05'11"	02:31'29"
30	05'10"	02:36'39"
31	04'50"	02:41'29"
32	04'52"	02:46'21"
33	05'37"	02:51'58"
34	05'47"	02:57'45"
35	05'52"	03:03'37"
36	06'03"	03:09'40"
37	05'50"	03:15'30"
38	05'32"	03:21'02"
39	04'48"	03:25'50"
40	04'46"	03:30'36"
41	04'51"	03:35'27"
42	04'57"	03:40'24"
42.7	04'54"	03:43'54"