Jonathan Chiou 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:28:05 | 05:11/km

日期: 2015-11-23 06:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'17" / 05'14" / 05'09" / 05'19" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'40")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'59")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'01")

05'01"

1000 / 5000

6

02'04"

(28'05")

05'01"

412 / 5412

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

郭財誠早安

2015-11-23 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'19"	00:20'59"
5	05'02"	00:26'01"
5.4	05'00"	00:28'05"

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