9.3 km | 00:45:41 | 04:54/km日期: 2015-11-23 20:12 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 13'03" / 08'12" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'27" / 04'21" / 04'25" / 04'20" / 03'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+02'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'41" | 322 / 9322 |
原本想說天氣變冷了
應該可以用4:20順順跑
結果不知為何4:30就爆心臟
就這樣跑了7K就不想跑了
11月累積里程 : 332.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'03" | 00:13'03" |
| 2 | 08'12" | 00:21'15" |
| 3 | 04'30" | 00:25'45" |
| 4 | 04'26" | 00:30'11" |
| 5 | 04'27" | 00:34'38" |
| 6 | 04'27" | 00:39'05" |
| 7 | 04'21" | 00:43'26" |
| 8 | 04'25" | 00:47'51" |
| 9 | 04'20" | 00:52'11" |
| 9.3 | 03'43" | 00:53'23" |
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