廖友偉 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖友偉新北市
ID 469887

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149.2 km | 05:19:59 | 28.0 km/h

日期: 2023-01-26 06:43 - 總爬升: 1129 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 89 - 卡路里: 3367 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'38"

(01:58'38")

27.91 (-1.85)

54870 / 54870

2

31'30"

(02:30'08")

29.51 (-0.24)

15431 / 70301

3

01:32'37"

(04:02'46")

26.28 (-3.47)

40558 / 110860

4

01:15'30"

(05:18'16")

29.75

37344 / 148204

5

01'42"

(05:19'59")

35.29

1003 / 149207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.0 %
2	25.4	1.0 %
3	23.1	3.1 %
4	24.0	5.0 %
5	3.6	-3.0 %
6	29.3	1.3 %
7	2.2	-0.9 %
8	24.5	1.4 %
9	28.3	1.7 %
10	29.0	1.8 %
11	26.7	1.5 %
12	30.3	1.3 %
13	27.1	1.3 %
14	29.3	1.5 %
15	28.3	3.0 %
16	24.3	3.0 %
17	29.3	1.2 %
18	20.1	2.8 %
19	22.6	3.4 %
20	21.2	3.3 %
21	23.5	2.0 %
22	17.1	4.6 %
23	17.6	4.1 %
24	16.9	3.2 %
25	12.4	5.5 %
26	39.6	-2.3 %
27	34.3	-2.4 %
28	31.9	-2.3 %
29	4.2	-2.3 %
30	19.3	3.8 %
31	29.0	-2.4 %
32	31.9	-3.1 %
33	31.9	-3.3 %
34	34.3	-0.5 %
35	25.4	4.6 %
36	23.4	2.3 %
37	9.8	-8.2 %
38	225.0	-0.5 %
39	53.7	-6.4 %
40	55.4	-4.5 %
41	36.4	-2.1 %
42	34.6	-1.3 %
43	31.9	-1.3 %
44	35.0	-0.8 %
45	31.6	-1.4 %
46	31.6	-3.7 %
47	35.3	-1.0 %
48	35.6	-0.7 %
49	38.3	-0.9 %
50	35.3	3.5 %
51	34.6	-2.5 %
52	31.3	2.5 %
53	37.9	-0.8 %
54	33.6	2.5 %
55	6.2	3.3 %
56	4.4	-2.9 %
57	33.6	-0.8 %
58	34.3	-1.1 %
59	33.6	-0.7 %
60	24.7	-1.8 %
61	32.1	1.8 %
62	35.3	-0.4 %
63	33.6	-0.8 %
64	35.6	1.2 %
65	34.0	1.5 %
66	29.5	3.5 %
67	19.4	4.8 %
68	38.3	-4.1 %
69	30.0	-1.3 %
70	26.5	-1.1 %
71	2.1	2.0 %
72	29.0	-0.9 %
73	29.0	-2.5 %
74	30.3	1.2 %
75	30.0	1.2 %
76	7.0	-2.0 %
77	27.7	1.2 %
78	29.0	1.2 %
79	30.0	-0.2 %
80	35.3	-1.4 %
81	29.5	1.0 %
82	31.9	1.0 %
83	29.8	-2.2 %
84	28.3	-0.2 %
85	2.5	4.0 %
86	24.5	1.5 %
87	30.5	-0.6 %
88	21.2	2.0 %
89	19.8	-0.5 %
90	26.1	-0.3 %
91	30.8	-0.6 %
92	31.9	-0.2 %
93	14.1	1.8 %
94	13.2	-0.4 %
95	18.5	2.8 %
96	24.5	2.9 %
97	33.3	-2.6 %
98	26.9	2.6 %
99	32.4	-2.5 %
100	8.8	-1.4 %
101	3.4	2.2 %
102	22.2	-1.1 %
103	33.6	-0.5 %
104	35.3	1.0 %
105	17.6	2.3 %
106	36.4	2.0 %
107	31.0	-0.6 %
108	32.1	2.5 %
109	28.1	-1.4 %
110	12.2	-0.2 %
111	1.2	1.0 %
112	14.5	-0.8 %
113	26.7	-0.2 %
114	32.4	1.0 %
115	29.8	-0.1 %
116	28.8	-0.5 %
117	30.8	-0.2 %
118	32.1	1.0 %
119	29.8	-0.4 %
120	30.3	2.0 %
121	29.0	-0.5 %
122	26.5	-1.5 %
123	28.6	-0.4 %
124	32.7	-0.6 %
125	32.7	1.3 %
126	29.5	1.6 %
127	28.3	3.2 %
128	26.7	-3.3 %
129	33.6	-0.6 %
130	23.4	5.0 %
131	30.3	-3.2 %
132	36.4	-2.2 %
133	27.1	3.8 %
134	41.4	-2.4 %
135	38.7	-2.6 %
136	34.0	1.5 %
137	31.0	-0.2 %
138	28.8	3.0 %
139	34.3	-1.8 %
140	27.9	3.5 %
141	28.3	3.0 %
142	36.4	-4.2 %
143	26.1	3.1 %
144	37.5	-2.2 %
145	20.9	-1.4 %
146	24.8	3.2 %
147	31.0	3.8 %
148	35.3	-3.5 %
149	24.3	-2.5 %
149.2	31.2	1.0 %

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