李讚庭 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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7.1 km | 00:41:01 | 05:45/km

日期: 2015-11-22 06:30 - 地點: 學校操場 - 天氣: 早上舒適 - 平均心率: 58 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'21" / 05'58" / 05'49" / 05'51" / 05'51" / 05'47" / 05'36" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'06"

(29'06")

05'46"

5045 / 5045

2

11'55"

(41'01")

05'43"

2084 / 7130

早安晨跑....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

weily, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'58"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'51"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	05'47"	00:34'37"
7	05'36"	00:40'13"
7.1	06'08"	00:41'01"

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