陳昌琳 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌琳台中
ID 672109

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133.1 km | 09:35:13 | 13.9 km/h

日期: 2023-01-25 06:27 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'11"

(21'11")

14.17 (-10.32)

5000 / 5000

2

13'45"

(34'56")

21.82 (-2.67)

5000 / 10000

3

19'35"

(54'32")

15.32 (-9.17)

5000 / 15000

4

19'05"

(01:13'38")

15.72 (-8.77)

5000 / 20000

5

45'25"

(01:59'04")

6.61 (-17.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 660.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.1 %
2	19.4	2.2 %
3	19.6	-1.1 %
4	11.0	4.4 %
5	11.5	3.9 %
6	19.5	-2.6 %
7	33.0	-4.7 %
8	19.7	-0.6 %
9	22.0	-0.6 %
10	19.6	-0.4 %
11	14.0	1.6 %
12	14.3	1.4 %
13	14.5	2.0 %
14	15.7	-2.3 %
15	19.0	-1.2 %
16	15.6	1.0 %
17	14.3	1.0 %
18	14.0	2.0 %
19	17.1	-1.3 %
20	18.5	-0.3 %
21	17.3	-0.4 %
22	15.5	-0.4 %
23	2.8	-0.3 %
24	3.3	1.5 %
25	16.7	1.2 %
26	13.9	-0.4 %
27	12.6	1.0 %
28	11.5	1.2 %
29	13.3	-2.4 %
30	12.4	1.2 %
31	5.7	1.2 %
32	15.2	1.4 %
33	15.1	1.7 %
34	12.2	2.0 %
35	13.1	1.9 %
36	11.9	2.2 %
37	10.1	3.0 %
38	11.1	3.0 %
39	10.2	2.7 %
40	13.4	1.7 %
41	11.9	2.8 %
42	16.2	-2.0 %
43	22.1	-1.8 %
44	21.8	-1.0 %
45	36.4	-3.8 %
46	21.2	-2.3 %
47	17.3	-0.9 %
48	23.8	-1.5 %
49	24.5	-1.5 %
50	22.9	-1.2 %
51	15.5	1.8 %
52	15.8	1.4 %
53	13.3	2.5 %
54	17.0	2.3 %
55	13.0	1.7 %
56	11.8	2.2 %
57	9.9	3.2 %
58	6.2	2.8 %
59	17.6	2.2 %
60	17.1	-0.6 %
61	13.9	2.5 %
62	19.7	-2.2 %
63	14.1	1.6 %
64	17.5	-1.0 %
65	24.8	-2.3 %
66	17.8	-0.9 %
67	10.1	3.1 %
68	14.6	1.0 %
69	3.6	-1.9 %
70	6.3	1.6 %
71	15.7	1.5 %
72	15.9	1.6 %
73	15.5	1.7 %
74	13.9	1.4 %
75	12.6	2.1 %
76	15.7	2.0 %
77	14.7	1.0 %
78	18.3	-0.7 %
79	18.5	-1.1 %
80	15.9	-1.4 %
81	7.5	-0.9 %
82	17.9	1.4 %
83	9.0	-0.7 %
84	20.5	2.0 %
85	19.5	1.2 %
86	24.5	-2.8 %
87	13.1	-2.5 %
88	19.8	-1.9 %
89	14.4	4.5 %
90	23.7	-1.9 %
91	18.5	1.2 %
92	20.5	-0.9 %
93	13.1	1.7 %
94	12.8	1.2 %
95	18.6	-1.5 %
96	11.7	1.8 %
97	18.1	-3.5 %
98	24.5	-2.0 %
99	23.4	-1.5 %
100	23.4	-1.2 %
101	25.0	-1.1 %
102	18.8	-0.6 %
103	21.3	-0.8 %
104	18.8	-1.0 %
105	17.8	1.3 %
106	17.8	-1.1 %
107	21.2	-0.6 %
108	20.8	-0.8 %
109	7.8	-0.9 %
110	7.2	-0.3 %
111	15.1	1.5 %
112	20.0	1.7 %
113	27.9	-1.8 %
114	20.7	-0.8 %
115	21.1	-0.2 %
116	19.1	-0.6 %
117	14.7	2.2 %
118	21.6	-2.0 %
119	25.2	-0.8 %
120	25.4	-0.6 %
121	22.5	-0.3 %
122	17.8	1.7 %
123	9.4	2.8 %
124	9.7	4.2 %
125	10.4	4.4 %
126	12.8	2.6 %
127	24.8	-1.3 %
128	36.4	-3.5 %
129	39.6	-5.4 %
130	29.5	-1.8 %
131	31.6	-1.5 %
132	22.0	-1.2 %
133	4.1	-0.8 %
133.1	1.2	0.0 %

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