Luk Yun Fat 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.2 km | 00:33:46 | 05:29/km

日期: 2023-01-02 15:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'31" / 05'50" / 05'29" / 05'24" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'49")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'20")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'11")

05'50" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'39")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.49 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'31"	00:16'21"
4	05'50"	00:22'11"
5	05'29"	00:27'40"
6	05'24"	00:33'04"
6.1	04'55"	00:33'47"

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