10.0 km | 01:01:58 | 06:11/km日期: 2023-01-25 08:28 - 總爬升: 226 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10936 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 73%
Pace: 06'27" / 06'06" / 06'02" / 06'07" / 06'05" / 06'18" / 06'14" / 05'56" / 06'00" / 05'47" / 46'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" (+00'38") | 1001 / 1001 | 167 / 92 |
2 | | 06'09" (+00'20") | 1002 / 2004 | 176 / 92 |
3 | | 06'06" (+00'17") | 1000 / 3004 | 180 / 90 |
4 | | 06'09" (+00'20") | 1002 / 4006 | 178 / 91 |
5 | | 06'13" (+00'24") | 1000 / 5006 | 177 / 90 |
6 | | 06'18" (+00'29") | 1001 / 6007 | 173 / 91 |
7 | | 06'20" (+00'31") | 1000 / 7008 | 177 / 89 |
8 | | 06'03" (+00'14") | 1001 / 8010 | 179 / 91 |
9 | | 06'06" (+00'17") | 1001 / 9012 | 180 / 90 |
10 | | 05'49" | 1001 / 10013 | 175 / 97 |
11 | | 12'20" (+06'31") | 10 / 10024 | 165 / 49 |
初四慢跑,超冷,第一次穿外套跑完10K,風大到把帽子都吹掉了,冷冷冷!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
149.09 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'06" | 00:12'33" |
3 | 06'02" | 00:18'35" |
4 | 06'07" | 00:24'42" |
5 | 06'05" | 00:30'47" |
6 | 06'18" | 00:37'05" |
7 | 06'14" | 00:43'19" |
8 | 05'56" | 00:49'15" |
9 | 06'00" | 00:55'15" |
10 | 05'47" | 01:01'02" |
10.0 | 37'28" | 01:01'58" |