雲遠德 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:49:14 | 04:54/km

日期: 2015-11-22 05:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'58" / 05'04" / 04'45" / 04'56" / 04'52" / 05'01" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 19'26" /

早安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.85 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 汪宗明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	04'45"	00:14'47"
4	04'56"	00:19'43"
5	04'52"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	04'49"	00:34'25"
8	04'51"	00:39'16"
9	04'49"	00:44'05"
10	04'48"	00:48'53"
10.0	19'26"	00:49'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"