Jonathan Chiou 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:27:00 | 05:15/km

日期: 2015-11-22 08:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'27" / 05'15" / 05'05" / 05'17" / 05'16" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

05'13" (+00'23")

396 / 396

2

02'05"

(04'09")

05'24" (+00'34")

384 / 781

3

02'07"

(06'16")

05'20" (+00'30")

397 / 1178

4

02'02"

(08'18")

05'20" (+00'30")

381 / 1560

5

02'01"

(10'20")

05'14" (+00'24")

384 / 1945

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, Jason HJ Chiou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'17"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
5.1	09'43"	00:27'42"

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朋友動態

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