邱恆昌 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
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6.0 km | 00:44:27 | 07:26/km

日期: 2015-11-21 20:13 - 地點: 屏東到台東 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 112 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 06'40" / 07'46" / 06'17" / 07'54" / 09'38" /

夸父第17棒，沿途經過風吹沙，風好大，跑到一半手機沒電，陪均涵妹妹跑，公里數8.05~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.23 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1307.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小如(這個我不擅長), 黃小維(這個我不擅長) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'40"	00:13'06"
3	07'46"	00:20'52"
4	06'17"	00:27'09"
5	07'54"	00:35'03"
6.0	09'38"	00:44'27"

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