邱恆昌 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
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8.5 km | 00:47:17 | 05:32/km

日期: 2015-11-21 09:54 - 地點: 屏東到台東 - 天氣: 大雨下下停停 - 平均心率: 163 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'32" / 04'44" / 04'54" / 05'02" / 05'11" / 07'26" / 05'27" / 06'33" / 06'36" /

夸父，第五棒，剛起跑就下雨，換上脫鞋跑了5K，腳起水泡後才換上慢跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.23 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1307.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小如(這個我不擅長), 黃小維(這個我不擅長) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'44"	00:09'16"
3	04'54"	00:14'10"
4	05'02"	00:19'12"
5	05'11"	00:24'23"
6	07'26"	00:31'49"
7	05'27"	00:37'16"
8	06'33"	00:43'49"
8.5	06'36"	00:47'17"

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