林凱荃 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林凱荃台中
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6.2 km | 00:52:36 | 08:29/km

日期: 2022-12-20 19:42 - 平均心率: 116 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 07'20" / 08'16" / 09'01" / 09'27" / 08'46" / 07'39" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

08'16"

(15'35")

08'16" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'00"

(24'36")

09'00" (+01'42")

1000 / 3000

4

09'26"

(34'02")

09'26" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'45"

(42'48")

08'45" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林凱荃

·

這幾天回屏東協助堂弟、妹辦理小叔的身後事
回台中後精神與身體還是處於疲憊
所以只好降速和減跑量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, 林晁漳和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，除夕團圓愉快🧨🧧🎉🎆🌃

2023-01-21 23:35 ·

1 個人推

林凱荃熊貓妹晚安😊
謝謝妳的祝福
新年快樂

2023-01-21 23:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'16"	00:15'36"
3	09'01"	00:24'37"
4	09'27"	00:34'04"
5	08'46"	00:42'50"
6	07'39"	00:50'29"
6.2	11'21"	00:52'37"

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