陳柔涵 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳柔涵桃園
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17.0 km | 01:50:02 | 06:28/km

日期: 2023-01-22 06:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 06'03" / 06'51" / 06'08" / 06'18" / 06'13" / 06'20" / 07'02" / 06'08" / 13'14" / 06'00" / 06'39" / 06'01" / 06'15" / 06'09" / 06'06" / 06'05" / 08'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'50"

(12'55")

06'50" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'03")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'20")

06'17" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'34")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳柔涵

·

桃園

陳柔涵

·

桃園

陳柔涵

·

桃園

陳柔涵

·

桃園

陳柔涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'51"	00:12'54"
3	06'08"	00:19'02"
4	06'18"	00:25'20"
5	06'13"	00:31'33"
6	06'20"	00:37'53"
7	07'02"	00:44'55"
8	06'08"	00:51'03"
9	13'14"	01:04'17"
10	06'00"	01:10'17"
11	06'39"	01:16'56"
12	06'01"	01:22'57"
13	06'15"	01:29'12"
14	06'09"	01:35'21"
15	06'06"	01:41'27"
16	06'05"	01:47'32"
17	08'37"	01:56'09"
17.0	10'55"	01:56'11"

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