Lisa Chen(怡華) 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

11.0 km | 01:07:47 | 06:09/km

日期: 2023-01-20 14:08 - 總爬升: 255 m - 地點: 南林 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'11" / 08'12" / 07'49" / 11'43" / 06'10" / 06'13" / 05'42" / 05'40" / 04'46" / 04'32" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'38")

1000 / 1000

2

08'12"

(15'23")

08'12" (+03'40")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'12")

07'49" (+03'17")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'10")

06'58" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'10"

(36'21")

06'10" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

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Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W11-4

#可以年前一起跑一波～～開心 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, DakotaDe 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'12"	00:15'23"
3	07'49"	00:23'12"
4	11'43"	00:34'55"
5	06'10"	00:41'05"
6	06'13"	00:47'18"
7	05'42"	00:53'00"
8	05'40"	00:58'40"
9	04'46"	01:03'26"
10	04'32"	01:07'58"
11	04'36"	01:12'34"
11.0	03'47"	01:12'36"

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朋友動態

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