Yao Chin 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:26:52 | 05:45/km

日期: 2015-11-20 17:38 - 天氣: 不冷也不熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'40" / 05'40" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'46" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'35" / 07'20" /

MAF-舊款鞋初登場，Spacer跟Idaten果然是師兄弟關係，系出同門，完全沒有違和感，一穿就上腳，輕量化的關係，拉腳的時候省力多了，完全不拖泥帶水，但是，落地時沒有Idaten舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 許修嘉和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

米開朗 Aero跟Rider, Spacer都是緩衝型的, INSPIRE才是支撐型的

2015-11-21 22:29 ·

Yao Chin Jeremy, Spacer拿來跑半馬剛好，Aero有笨重的感覺

2015-11-22 10:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'40"	00:12'20"
3	05'39"	00:17'59"
4	05'39"	00:23'38"
5	05'38"	00:29'16"
6	05'43"	00:34'59"
7	05'45"	00:40'44"
8	05'43"	00:46'27"
9	05'40"	00:52'07"
10	05'40"	00:57'47"
11	05'46"	01:03'33"
12	05'41"	01:09'14"
13	05'44"	01:14'58"
14	05'37"	01:20'35"
15	05'35"	01:26'10"
15.1	07'16"	01:26'51"

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randallkwo 上傳了新日誌

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