Jonathan Chiou 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:30:02 | 05:35/km

日期: 2015-11-21 08:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'36" / 05'45" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'14")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'40")

05'25"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'15")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'55")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

6

02'06"

(30'02")

05'38" (+00'13")

374 / 5374

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖綠累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
5.4	05'22"	00:30'02"

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