張元寶 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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13.0 km | 01:13:22 | 05:38/km

日期: 2023-01-21 04:05 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'50" / 05'53" / 05'49" / 05'50" / 05'35" / 05'36" / 06'33" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'31" / 05'24" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'42")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'31")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'22")

05'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'56")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 715.48 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許啟堂, Chin Hsing Lin 和其他 35 人說推

·

觀看另 14 則留言

2023-01-22 00:19 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2023-01-26 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	05'49"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	05'36"	00:34'33"
7	06'33"	00:41'06"
8	05'34"	00:46'40"
9	05'32"	00:52'12"
10	05'30"	00:57'42"
11	05'31"	01:03'13"
12	05'24"	01:08'37"
13	05'37"	01:14'14"
13.0	05'09"	01:14'18"

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