Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

9.3 km | 01:00:44 | 06:30/km

日期: 2023-01-19 22:00 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 05'12" / 04'57" / 04'56" / 05'01" / 07'32" / 12'37" / 07'01" / 05'05" / 05'19" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'08")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'05")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'32"

(27'37")

07'32" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 威諾和其他 41 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2023-01-20 05:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	05'01"	00:20'06"
5	07'32"	00:27'38"
6	12'37"	00:40'15"
7	07'01"	00:47'16"
8	05'05"	00:52'21"
9	05'19"	00:57'40"
9.3	11'27"	01:00'46"

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朋友動態

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