黃亘志 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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5.3 km | 00:22:34 | 04:16/km

日期: 2015-11-19 16:53 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 136 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'15" / 04'14" / 05'39" / 10'27" / 04'03" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'28")

04'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'59")

04'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'15")

04'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'17")

04'02"

1000 / 5000

6

01'16"

(22'34")

04'35" (+00'33")

277 / 5277

南投

黃亘志

River River, 黃珠圓和其他 5 人說推

·

2015-11-20 15:37 ·

River River 別有洞天

2015-11-23 22:03 ·

今天有點晚！陪人跑後山～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭中峰👣, 畯（準仔）和其他 59 人說推

·

觀看另 22 則留言

威諾神在孤島上啦~哈哈

2015-11-21 14:00 ·

1 個人推

黃亘志 Wei-no哥下午好～運動愉快喲！您才是神人級的哈哈～^_^

2015-11-21 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	05'39"	00:14'08"
4	10'27"	00:24'35"
5	04'03"	00:28'38"
5.3	04'37"	00:29'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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