陳柔涵 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳柔涵桃園
ID 252356

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12.0 km | 01:13:45 | 06:08/km

日期: 2023-01-20 06:42 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'08" / 06'54" / 06'58" / 07'03" / 07'35" / 06'11" / 05'38" / 05'20" / 05'06" / 05'04" / 05'16" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'02")

06'53" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'00")

06'57" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'04")

07'03" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'38")

07'34" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳柔涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈㊗️2023 Happy New Year~🎉
快過年在忍耐一下加油❤️
平安健康運勢發一整年💚
鴻兔大展20.23🐰ㄧ下💛
兔年榮華富貴齊開得勝💜
🍾️🥳🎈🎆🎇🌠🌌🎊

2023-01-20 08:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	06'58"	00:21'00"
4	07'03"	00:28'03"
5	07'35"	00:35'38"
6	06'11"	00:41'49"
7	05'38"	00:47'27"
8	05'20"	00:52'47"
9	05'06"	00:57'53"
10	05'04"	01:02'57"
11	05'16"	01:08'13"
12	05'28"	01:13'41"
12.0	04'41"	01:13'45"

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