10.1 km | 00:53:05 | 05:16/km日期: 2015-11-19 17:52 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 太陽下山了涼阿 - 平均心率: 167 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 06'01" / 05'33" / 05'23" / 05'05" / 05'18" / 05'19" / 05'00" / 05'11" / 05'08" / 04'56" / 03'31" /
隨意做了暖身然後慢跑2圈~~感覺上還好
真正開始跑之後有痛感--但沒那麼明顯了
應該代表....復原中
哇!! 這是這幾天以來難得的好消息
這幾天有點悲慘~~
大至新聞報紙上的恐怖攻擊..
工作上案件不順利
小至.......居然被30多歲的男生叫"大姐"
我真的要昏了
跟好朋友抱怨這件事~~她居然說她十多年前就被叫"阿姨"了
所以我算情況好的
所以~~這是...安慰嗎?
><"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 142.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'33" | 00:11'34" |
| 3 | 05'23" | 00:16'57" |
| 4 | 05'05" | 00:22'02" |
| 5 | 05'18" | 00:27'20" |
| 6 | 05'19" | 00:32'39" |
| 7 | 05'00" | 00:37'39" |
| 8 | 05'11" | 00:42'50" |
| 9 | 05'08" | 00:47'58" |
| 10 | 04'56" | 00:52'54" |
| 10.1 | 03'30" | 00:53'05" |
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