2.1 km | 00:10:32 | 04:58/km日期: 2015-11-21 11:49 - 平均心率: 171 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'00" / 05'03" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'16") | 193 / 193 |
| 2 | | 06'57" (+03'14") | 102 / 296 |
| 3 | | 03'58" (+00'15") | 212 / 508 |
| 4 | | 06'42" (+02'59") | 112 / 620 |
| 5 | | 04'00" (+00'17") | 212 / 832 |
| 6 | | 07'58" (+04'15") | 98 / 931 |
| 7 | | 03'56" (+00'13") | 221 / 1152 |
| 8 | | 07'03" (+03'20") | 114 / 1267 |
| 9 | | 04'08" (+00'25") | 235 / 1502 |
| 10 | | 06'59" (+03'16") | 115 / 1618 |
| 11 | | 04'17" (+00'34") | 176 / 1794 |
| 12 | | 07'38" (+03'55") | 89 / 1884 |
| 13 | | 03'43" | 208 / 2092 |
| 14 | | 05'53" (+02'10") | 24 / 2117 |
大湖自主練習: 法特雷克跑外道一趟來回 跑法為六個路燈高速 三個路燈低速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 225.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'03" | 00:10'03" |
| 2.1 | 04'15" | 00:10'33" |
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