18.4 km | 01:48:52 | 05:55/km日期: 2015-11-20 06:00 - 總爬升: 222 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 04'28" / 06'17" / 06'41" / 06'09" / 05'45" / 06'18" / 05'10" / 05'59" / 05'59" / 05'49" / 06'34" / 05'40" / 05'26" / 05'57" / 06'15" / 05'33" / 05'08" / 06'13" / 09'44" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
最大心率為156 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 507.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 06'17" | 00:10'45" |
3 | 06'41" | 00:17'26" |
4 | 06'09" | 00:23'35" |
5 | 05'45" | 00:29'20" |
6 | 06'18" | 00:35'38" |
7 | 05'10" | 00:40'48" |
8 | 05'59" | 00:46'47" |
9 | 05'59" | 00:52'46" |
10 | 05'49" | 00:58'35" |
11 | 06'34" | 01:05'09" |
12 | 05'40" | 01:10'49" |
13 | 05'26" | 01:16'15" |
14 | 05'57" | 01:22'12" |
15 | 06'15" | 01:28'27" |
16 | 05'33" | 01:34'00" |
17 | 05'08" | 01:39'08" |
18 | 06'13" | 01:45'21" |
18.4 | 09'44" | 01:48'52" |