臥雲 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第85半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+03'07")

01:25'41" (+32'41")

10 km

(01:25'41")

00:56'35" (+30'36")

15 km

(01:51'40")

00:25'59"

00:53'00"

20 km

(02:18'41")

00:27'01" (+01'02")

Finish

(01:57:22)

日期: 2023-01-18 15:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'35")

05'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'28")

05'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'24")

05'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'15")

05'50" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 625.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何春發, 王秋娟和其他 45 人說推

·

觀看另 23 則留言

王裕政打錯了，更正一下是雲哥！真拍謝🤗

2023-01-20 18:13 ·

2 個人推

懶羊妹好強大的半馬👍👍👍

2023-01-23 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'53"	00:17'19"
4	05'56"	00:23'15"
5	05'51"	00:29'06"
6	32'44"	01:01'50"
7	06'09"	01:07'59"
8	05'55"	01:13'54"
9	06'04"	01:19'58"
10	05'43"	01:25'41"
11	05'32"	01:31'13"
12	05'19"	01:36'32"
13	05'06"	01:41'38"
14	05'05"	01:46'43"
15	04'57"	01:51'40"
16	05'13"	01:56'53"
17	05'26"	02:02'19"
18	05'35"	02:07'54"
19	05'29"	02:13'23"
20	05'18"	02:18'41"
21	05'11"	02:23'52"
21.0	03'24"	02:23'54"

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