Yao Chin 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:25:38 | 05:40/km

日期: 2015-11-20 06:09 - 天氣: 超級涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'11" / 05'32" / 05'20" / 05'29" / 05'39" / 05'32" / 05'39" / 05'37" / 05'35" / 05'31" / 05'35" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 05'44" / 07'53" /

MAF-今天早上真的是超級無敵霹靂涼爽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許修嘉, 謝耀德和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

重力加速度太快了！5分速

2015-11-20 12:04 ·

Yao Chin Li jen大，純粹是天氣涼爽的關係

2015-11-20 15:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'32"	00:12'43"
3	05'20"	00:18'03"
4	05'29"	00:23'32"
5	05'39"	00:29'11"
6	05'32"	00:34'43"
7	05'39"	00:40'22"
8	05'37"	00:45'59"
9	05'35"	00:51'34"
10	05'31"	00:57'05"
11	05'35"	01:02'40"
12	05'27"	01:08'07"
13	05'32"	01:13'39"
14	05'30"	01:19'09"
15	05'44"	01:24'53"
15.1	07'51"	01:25'38"

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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