黃志傑 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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5.5 km | 00:32:58 | 05:59/km

日期: 2023-01-17 05:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'12" / 06'32" / 05'12" / 05'47" / 05'34" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.31 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2176.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳忠傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	05'12"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	05'34"	00:29'17"
5.5	07'17"	00:32'58"

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