一顆智 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
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21.4 km | 01:10:15 | 18.3 km/h

日期: 2023-01-15 16:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'37"

(20'37")

14.57 (-8.95)

5000 / 5000

2

18'00"

(38'38")

16.67 (-6.86)

5000 / 10000

3

13'45"

(52'24")

21.82 (-1.71)

5000 / 15000

4

12'49"

(01:05'13")

23.53

5000 / 20000

5

05'01"

(01:10'15")

16.90 (-6.63)

1414 / 21414

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 陳沆圳和其他 19 人說推

·

張元寶晚安，週日運動愉快。

2023-01-15 19:38 ·

張清榮午安，新週騎車運動愉快，漂亮，加油

2023-01-16 13:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.3 %
2	12.0	-0.3 %
3	16.6	-0.6 %
4	17.7	0.0 %
5	19.3	-0.4 %
6	16.1	-0.6 %
7	16.8	-0.1 %
8	16.9	2.0 %
9	15.9	-0.2 %
10	17.7	-0.4 %
11	19.4	-0.4 %
12	21.3	1.5 %
13	22.8	-0.2 %
14	23.4	-0.4 %
15	22.6	-0.3 %
16	22.8	-0.2 %
17	22.9	-0.4 %
18	22.9	-0.2 %
19	23.5	1.0 %
20	24.8	-0.6 %
21	18.7	1.0 %
21.4	13.7	-0.5 %

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