11.5 km | 01:02:27 | 05:25/km日期: 2023-01-15 16:49 - 總爬升: 264 m - 地點: 縣民公園入口處的小森林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 10886 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'06" / 05'41" / 05'35" / 05'24" / 05'28" / 05'17" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 05'12" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+00'57") | 1009 / 1009 | 171 / 96 |
| 2 | | 05'41" (+00'35") | 1008 / 2018 | 172 / 101 |
| 3 | | 05'31" (+00'25") | 1009 / 3028 | 172 / 104 |
| 4 | | 05'21" (+00'15") | 1006 / 4034 | 174 / 107 |
| 5 | | 05'24" (+00'18") | 1002 / 5036 | 173 / 106 |
| 6 | | 05'14" (+00'08") | 1006 / 6043 | 173 / 109 |
| 7 | | 05'14" (+00'08") | 1002 / 7045 | 175 / 108 |
| 8 | | 05'08" (+00'02") | 1003 / 8049 | 176 / 110 |
| 9 | | 05'10" (+00'04") | 1009 / 9058 | 176 / 109 |
| 10 | | 05'06" | 1004 / 10063 | 176 / 110 |
| 11 | | 05'11" (+00'05") | 1002 / 11066 | 176 / 109 |
| 12 | | 05'49" (+00'43") | 506 / 11573 | 174 / 98 |
昨天突然腰酸背痛，負能量爆發，整個下盤不能動作，有夠痛苦！今天有好轉一點點，做一些核心復健運動，慢跑10公里....跑完負能量又開始爆炸，整雙腳不能動作...做幾個深蹲，好像有好轉？再慢慢走回家...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
363.99 km 
MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'41" | 00:11'47" |
| 3 | 05'35" | 00:17'22" |
| 4 | 05'24" | 00:22'46" |
| 5 | 05'28" | 00:28'14" |
| 6 | 05'17" | 00:33'31" |
| 7 | 05'15" | 00:38'46" |
| 8 | 05'10" | 00:43'56" |
| 9 | 05'10" | 00:49'06" |
| 10 | 05'08" | 00:54'14" |
| 11 | 05'12" | 00:59'26" |
| 11.5 | 05'57" | 01:02'27" |
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