zero Lian 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

zero Lian 台南
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6.1 km | 00:41:16 | 06:43/km

日期: 2023-01-15 15:58 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 6706 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 06'12" / 06'03" / 05'59" / 06'41" / 07'20" / 07'51" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'13")

1000 / 1000

158 / 102

2

06'04"

(12'16")

06'03" (+00'05")

1000 / 2001

166 / 98

3

05'59"

(18'15")

05'58"

1002 / 3003

170 / 98

4

06'46"

(25'01")

06'45" (+00'47")

1000 / 4004

166 / 89

5

07'22"

(32'23")

07'21" (+01'23")

1002 / 5006

156 / 86

展開計圈分析

台南

zero Lian

·

被狗溜.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.51 km

new balance MFCXLR2紅累積 : 840.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

猛禽旺仔🌸, 蘇打和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-01-15 18:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'03"	00:12'15"
3	05'59"	00:18'14"
4	06'41"	00:24'55"
5	07'20"	00:32'15"
6	07'51"	00:40'06"
6.1	09'00"	00:41'16"

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朋友動態

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