李重岳 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
ID 99764

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1.6 km | 00:06:27 | 03:55/km

日期: 2022-11-28 18:20 - 平均心率: 179 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 03'54" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'47"

399 / 399

2

01'35"

(03'06")

03'53" (+00'06")

407 / 806

3

01'39"

(04'45")

04'04" (+00'17")

405 / 1212

4

01'36"

(06'21")

03'54" (+00'07")

409 / 1621

5

00'06"

(06'27")

06'57" (+03'10")

14 / 1636

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.37 km

Adidas Adizero Japan Boost 4 2nd 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
1.6	04'00"	00:06'27"

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