Holden 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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半馬 | 01:45:14 | 04:59/km | 第37半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:45:14
總名次	61 / 1227
分組名次	13 / 344
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'29" (+01'15")

15 km

(01:13'47")

00:26'04" (+02'50")

00:52'51" (+05'08")

20 km

(01:40'34")

00:26'47" (+03'33")

Finish

(01:45:14)

日期: 2015-11-15 06:20 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

Holden

李建德說推

·

李建德流口水～

2015-11-25 09:34 ·

高雄

Holden

·

賽前宣言: hit the road

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.74 km

asics gelnimbus black 累積 : 745.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tony Pen, david 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

2015-11-16 14:15 ·

1 個人推

Holden 謝謝謝謝

2015-11-20 12:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'43"	00:18'29"
5	04'45"	00:23'14"
6	05'00"	00:28'14"
7	04'47"	00:33'01"
8	04'51"	00:37'52"
9	05'00"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	04'54"	00:52'37"
12	05'10"	00:57'47"
13	05'08"	01:02'55"
14	05'16"	01:08'11"
15	05'36"	01:13'47"
16	05'39"	01:19'26"
17	04'56"	01:24'22"
18	05'27"	01:29'49"
19	05'30"	01:35'19"
20	05'15"	01:40'34"
20.8	05'52"	01:45'15"

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