Yao Chin 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:29:39 | 05:56/km

日期: 2015-11-18 17:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'49" / 05'50" / 05'52" / 05'53" / 05'45" / 05'49" / 05'55" / 05'51" / 05'47" / 05'50" / 06'03" / 05'52" / 05'57" / 05'49" / 05'58" / 07'32" /

MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Liu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'50"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	05'53"	00:24'24"
5	05'45"	00:30'09"
6	05'49"	00:35'58"
7	05'55"	00:41'53"
8	05'51"	00:47'44"
9	05'47"	00:53'31"
10	05'50"	00:59'21"
11	06'03"	01:05'24"
12	05'52"	01:11'16"
13	05'57"	01:17'13"
14	05'49"	01:23'02"
15	05'58"	01:29'00"
15.1	07'28"	01:29'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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