Benson Shen 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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49.0 km | 01:38:32 | 29.8 km/h

日期: 2023-01-14 05:18 - 總爬升: 140 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.71 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王奕杰和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.0 %
2	6.3	1.0 %
3	34.6	1.0 %
4	37.5	1.0 %
5	26.5	1.3 %
6	37.1	1.0 %
7	31.9	1.0 %
8	41.4	-0.2 %
9	36.4	-0.4 %
10	42.9	-0.5 %
11	42.9	-0.6 %
12	26.1	-0.2 %
13	35.3	1.0 %
14	39.1	1.0 %
15	35.6	2.0 %
16	29.3	-0.2 %
17	41.9	-0.4 %
18	30.0	1.0 %
19	35.6	1.5 %
20	35.6	1.0 %
21	21.6	1.0 %
22	35.0	-1.0 %
23	37.1	1.5 %
24	31.6	2.4 %
25	40.9	-2.5 %
26	34.0	2.5 %
27	31.6	2.4 %
28	23.4	1.5 %
29	22.8	1.4 %
30	29.8	1.0 %
31	7.3	1.6 %
32	28.3	-0.7 %
33	42.9	-0.6 %
34	40.4	-0.6 %
35	27.5	-0.8 %
36	41.4	-0.4 %
37	40.9	-0.6 %
38	40.9	-0.5 %
39	30.3	-0.9 %
40	30.5	-0.4 %
41	36.7	-0.5 %
42	35.6	-0.5 %
43	32.1	-0.4 %
44	28.8	-0.3 %
45	34.3	-0.6 %
46	22.2	-0.4 %
47	21.3	-0.3 %
48	10.6	-0.1 %
49	20.1	-0.1 %
49.0	11.1	0.0 %

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