10.7 km | 01:01:39 | 05:46/km日期: 2015-11-17 18:53 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 07'12" / 05'07" / 05'02" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 12'18" / 06'59" / 06'37" / 06'30" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+04'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+02'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+02'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+02'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+02'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+02'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+03'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+04'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+03'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+03'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'39" (+07'00") | 243 / 10243 |
| 12 | | 02'39" | 406 / 10650 |
| 13 | | 06'47" (+04'08") | 20 / 10670 |
今天幫同事配速跑
原先預計10K配49分內
結果5K同事就跳車了
後面就只能輕鬆跑
倒是最後有跟JEFF衝400
算是刷新個人400記錄(以前都沒認真測過)
時間是64秒~
但有感覺調整一下有機會衝撞60秒
11月累積里程 : 332.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 05'07" | 00:12'19" |
| 3 | 05'02" | 00:17'21" |
| 4 | 04'55" | 00:22'16" |
| 5 | 04'57" | 00:27'13" |
| 6 | 04'57" | 00:32'10" |
| 7 | 12'18" | 00:44'28" |
| 8 | 06'59" | 00:51'27" |
| 9 | 06'37" | 00:58'04" |
| 10 | 06'30" | 01:04'34" |
| 10.7 | 05'19" | 01:08'08" |
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