賴明邦 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.2 km | 01:03:15 | 12:03/km

日期: 2023-01-12 18:59 - 平均心率: 123 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 10'10" / 09'57" / 19'56" / 11'15" / 09'36" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和楊素綾說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'57"	00:20'07"
3	19'56"	00:40'03"
4	11'15"	00:51'18"
5	09'36"	01:00'54"
5.2	09'31"	01:03'15"

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