黃亘志 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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6.2 km | 00:27:05 | 04:22/km

日期: 2015-11-18 16:17 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 142 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'43" / 03'57" / 07'23" / 14'28" / 06'11" / 09'09" / 40'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'40")

03'58"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'45")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(17'42")

04'56" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'03")

04'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

亦真非真說推

·

跑一跑起大霧～天呀！太跨張了！(￣▽￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭中峰👣, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 47 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃亘志縣一哥晚安～我想應該是宣布冬天的到來了！^_^

2015-11-18 23:49 ·

1 個人推

Ivy Hou 哇~@@

2015-11-20 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	03'57"	00:08'40"
3	07'23"	00:16'03"
4	14'28"	00:30'31"
5	06'11"	00:36'42"
6	09'09"	00:45'51"
6.2	40'09"	00:53'31"

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