Andy Lin 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin --
ID 257704

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12.3 km | 01:26:25 | 07:01/km

日期: 2022-12-22 10:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 15834 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 77 cm

Pace: 06'30" / 06'53" / 07'03" / 07'21" / 07'34" / 07'19" / 07'04" / 06'38" / 07'11" / 07'03" / 06'27" / 06'53" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.76 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'53"	00:13'23"
3	07'03"	00:20'26"
4	07'21"	00:27'47"
5	07'34"	00:35'21"
6	07'19"	00:42'40"
7	07'04"	00:49'44"
8	06'38"	00:56'22"
9	07'11"	01:03'33"
10	07'03"	01:10'36"
11	06'27"	01:17'03"
12	06'53"	01:23'56"
12.3	08'01"	01:26'25"

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